Como saber se sofre de deficiência de vitamina D e como resolver o problema | Estilo de vida | uma oferta

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o Deficiência de vitamina D É mais comum do que se pensa entre a população em geral. Na verdade, como afirma o artigo do EL PAÍS intitulado O segredo da vitamina DEmbora a Espanha seja um dos países com maior número de horas de sol, muitos adultos sofrem com a deficiência desta vitamina. por isso, Como podemos obter aquela dose extra de vitamina D necessária ao corpo?

Vitamina D: qual a sua finalidade?

o Vitamina D É um dos “principais hormônios envolvidos no metabolismo ósseo e na homeostase do cálcio”. A presença de receptores de vitamina D em uma ampla gama de células indica que ela também desempenha um papel muito importante em diversos processos fisiológicos, de diferenciação e proliferação celular, conforme afirma esta publicação científica do Ministério da Saúde.

A maneira mais simples de Aumentar os níveis de vitamina D Envolve o consumo de peixes oleosos, laticínios, gemas de ovo ou cereais, entre outros. Isto também é facilitado por Exposição à luz solar por pelo menos 10 minutos, duas vezes por semana. Porém, quando isso não for suficiente, tome uma decisão Suplementos nutricionais podem nos ajudar a complementar a dose restante.

Sintomas de deficiência de vitamina D

Entre o Os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D Que ocorrem no corpo, dos quais podemos citar os mais representativos, que são:

  • Maior presença Fraqueza corporalincluído Dor musculoesquelética.
  • Maior disposição para Sofrendo com um osso quebrado, especialmente no grupo de idosos. Isto é devido a A desperdício Densidade óssea gradual.
  • A aparência do Problemas intestinaiso Problemas dentários Aceno pressão alta Também é causada pela baixa ingestão de vitamina D.

Esses sintomas aparecem amplamente em Populações vulneráveis: Como o Mais de 50 anoso Pessoas muito idosas (São pessoas que se movimentam menos e passam menos tempo ao ar livre) ou que sofrem com isso obesidade.

Quais doenças são causadas pela deficiência de vitamina D?

Embora ainda estejam em curso pesquisas aprofundadas a este respeito, uma vez que não existem provas fortes, surgiram pesquisas recentes que ligam a deficiência desta vitamina à diabetes. Inflamação crônicaa Trabalho cerebral menos Ou um Aumento do risco de perda de força muscularentre outras coisas.

Uma imagem que descreve uma pessoa tomando uma dose de vitamina D para ajudar o corpo a funcionar adequadamente.
As mulheres tomam uma dose diária de vitamina D.Imagens Getty

Qual é a quantidade mínima recomendada de vitamina D necessária?

o Tome vitamina D Deveria ser, num adulto saudável, pelo menos 600 UI diariamente E em 800 UI em pessoas com mais de 70 anos de idade. A ingestão deve ser aumentada em 50% em indivíduos suscetíveis e em até 150% durante a gravidez e lactação.

Quais são os benefícios da vitamina D para o corpo?

Entre o Os principais benefícios de tomar vitamina D A. pode ser descrito Melhora no sistema imunológicoa Fortalecimento das articulaçõesa Reduzindo a inflamaçãoa Maior desempenho em termos de concentração E um Sono mais reparador.

Vitamina D3: O que é?

Vitamina D3 (Também conhecido como colecalciferol) é o método predominante pelo qual os suplementos de vitamina D são tomados. Essa alternativa é aquela obtida com a exposição ao sol ou com alimentos fortificados, como grãos e laticínios. Também é mais biodisponível e mais seguro que o outro tipo mais popular, o D2.

Agora que apontamos Como aumentar a vitamina D Para o corpo, continuamos a prescrever uma série de suplementos vitamínicos que podem ser tomados diariamente ou frequentemente (conforme prescrição de um especialista) com centenas ou milhares de referências e pontuações médias muito elevadas em Amazonas.

Vitamina D: Suplemento por apenas seis meses

Em plataformas Conectado Existem muitos suplementos que cobrem oito, dez ou doze meses de tratamento. Para quem quer começar a tomar vitamina D extra, mas não quer investir em um produto de longo prazo, pode optar por um suplemento como o da foto, que Contém apenas 200 comprimidos.

A deficiência de vitamina D tem consequências para o corpo.  Portanto, você pode tomar uma dose suplementar diária

Vitamina D3 com Azeite Virgem Extra (5000 UI)

“A sua forma pequena e redonda torna-os muito confortáveis ​​de engolir. Não têm sabor. Consegui melhorar significativamente o meu nível de vitamina D após a gravidez. diz o usuário. Cada uma das 365 cápsulas fornece uma dose concentrada de D e apenas uma delas deve ser tomada com líquido a cada três dias.

Este tipo de vitamina D tem ótima absorção no organismo graças ao óleo virgem extra contido em sua fórmula.
A vitamina D3 é altamente concentrada.

Vitamina D3 com K2 incluída (240 comprimidos)

“Atende às minhas expectativas, notei uma melhora na qualidade do meu descanso, mais horas de sono profundo e bom humor, recomendo”, confirma o usuário. Este produto fornece grãos suficientes para durar oito meses e sua fórmula inclui vitamina K2, composto responsável por ativar as proteínas encontradas nos ossos.

Como aumentar a vitamina D?  Com uma série de cápsulas como a da foto, contém 240 comprimidos.
Vitamina D3 com K2 com alta biodisponibilidade.

Alta Biodisponibilidade de Vitamina D3 (400 Mini Comprimidos)

Este outro suplemento nutricional é adequado tanto para vegetarianos como para aqueles que seguem a dieta cetônica. Sua fórmula não contém nenhum tipo de produto químico ou aditivo e também é isenta de glúten. Tomar um comprimido por dia será suficiente.

Esta outra opção de vitamina B3 contém 400 minicomprimidos.
Como aumentar a vitamina D? Use estas cápsulas sem glúten.

Vitamina D3 com Ômega 3 (2.000 UI)

Esses comprimidos contêm óleo ômega-3, um tipo de ácido graxo essencial para o corpo, destilado em sua composição com Vitamina D3 e K2, entre outros compostos. Comê-lo também melhora o bom funcionamento do coração. O recipiente contém 90 cápsulas.

Estas cápsulas combinam vitamina D3 e complexo K2 para um total de 90 cápsulas.
Vitamina D3 e K2 com Ômega 3.

Vitamina D3 sem lactose com e-book grátis

“Tomo há anos e tem funcionado muito bem para mim. Nos meus testes anuais a minha vitamina D está sempre boa e quando comecei a tomar notei mais nos meus ossos e músculos. “Recomendo absolutamente” Avaliações, Satisfeito, Usuário na Amazon. A embalagem contém 300 comprimidos (uso por dez meses) e sua fórmula não contém conservantes ou corantes.

Este produto vitamínico mantém a saúde das articulações e dos ossos e melhora o sistema imunológico.
A vitamina D3 está envolvida em muitos processos metabólicos.

Fórmula Vegetariana de Vitamina D3 (60 UI)

Para usuários que desejam tomar um suplemento vegetal contendo vitamina D3, a marca Solgar é uma boa escolha. Na Amazon, o produto tem uma avaliação média muito alta: 4,7 de 5 estrelas e mais de 2.300 avaliações.

Esta outra opção de vitamina D contém 60 cápsulas vegetais.
Estas cápsulas vegetarianas de vitamina D3 não contêm adoçantes.

Gotas de vitamina D para crianças e adultos

“Uma ótima vitamina para bebês. Tem um longo caminho, porque são apenas algumas gotas por dia, e o sabor é aceitável para bebês, não como outras vitaminas que têm um gosto muito ruim.Refere-se ao usuário desta preparação na forma líquida. Vem num prático frasco de 10ml e é uma contribuição essencial de fósforo e cálcio para manter ossos e dentes em boas condições.

As gotas de vitamina D para crianças e adultos são ideais para uso diário.
Mantém os níveis corretos de fósforo e cálcio.

Vitamina D: contra-indicações e efeitos adversos

Como comentamos neste artigo, Tome vitamina D É necessária uma perspectiva médica adequada para ajustar a dosagem recomendada e determinar se é necessário tomar uma quantidade adicional na forma de suplemento.

Agora que isso está claro, há uma série de efeitos adversos que podem ocorrer, como: Perda de apetite e peso, náuseas, risco de vómitos, problemas de prisão de ventre ou mesmo danos nos rins. Este último, principalmente se ingerido em excesso; Isso também pode significar um aumento na toxicidade sanguínea.

*Todos os preços de compra listados neste artigo são válidos em 12 de abril de 2024.

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