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O trabalho de escritório ou estudo estão entre as atividades que envolvem um estilo de vida mais sedentário, onde muitas horas por dia são passadas sentadas. Portanto, é importante limitar o sedentarismo e optar por uma vida mais ativa.
Deste ponto de vista, para o conseguir é necessário incluir o exercício físico na sua rotina diária, uma alimentação equilibrada e metas e objetivos alcançáveis, por isso é recomendável incluir pequenas rotinas e hábitos que aumentem regularmente o nosso movimento.
Por isso, nós do EL PAÍS Escaparate recomendamos uma série de ferramentas que irão reduzir o sedentarismo no seu dia a dia. Por um lado, ferramentas de mobilidade como esteiras ou pedais estacionários que você pode incorporar ao seu dia de trabalho para torná-lo mais ativo.
Por outro lado, a tecnologia também pode motivá-lo a permanecer ativo. Aparelhos esportivos, como relógios inteligentes, podem ser uma boa opção.
Ferramentas para mover
Trabalhar muitas horas por dia sentado aumenta o sedentarismo. No entanto, existe uma série de ferramentas que podem ser utilizadas no escritório e em casa que nos ajudarão a navegar.
Esteiras, mesas elevatórias, cadeiras de balanço, etc. Aqui estão algumas sugestões.
Esteira sob a mesa
Corra, corra ou caminhe no seu ritmo preferido com esta esteira. Foi projetado para ser colocado embaixo de uma mesa e sua velocidade varia de 1 a 10 km/h.
Inclui um display LED e o motor é totalmente silencioso, para que você possa continuar trabalhando com foco sem ser incomodado por ruídos.
Mesa elevável
Uma boa forma de reduzir o sedentarismo é utilizar esta secretária alta que permite ajustar facilmente a altura.
Desta forma poderá melhorar a sua produtividade, saúde e conforto, já que é possível trabalhar em pé e integrar a passadeira por baixo.
Pedais fixos
A resistência dos pedais é ajustável e inclui medidor digital. Além de exercitar os pés, você também pode movimentar os braços.
Uma maneira simples e conveniente de se movimentar e evitar o sedentarismo no dia a dia.
Apoio para os pés com design basculante
Desfrute de até 180 graus de movimento com este apoio para os pés. Graças ao seu design oscilante, você pode mover as pernas e os pés para frente e para trás.
Além disso, possui uma base pontilhada texturizada para que você possa massagear os pés e promover a circulação sanguínea.
Ferramenta esportiva
Os relógios inteligentes contêm funções de atividade física, medindo métricas de saúde como frequência cardíaca, saturação e qualidade do sono…
É uma ferramenta muito útil para usar no nosso dia a dia. A maioria dos modelos possui uma bateria boa e é resistente à água.
Relógio inteligente Fitbit Inspire 3
Seu aliado perfeito para analisar sua atividade diária, pois este relógio inteligente conta passos, distância e calorias queimadas.
Além disso, se você estiver sentado por muito tempo, o Fitbit vibrará em seu pulso para que você se levante e ande.
Outras dicas para ser menos estável
Além de tudo o que foi mencionado acima, é importante praticar exercícios diariamente. Conseqüentemente, há uma série de ferramentas baratas para treinamento físico em casa.
Além disso, se você tem um cachorro, pode se beneficiar dos passeios que faz com ele para se exercitar. Assim você se movimentará e ficará mais ativo ao longo do dia.
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