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O sedentarismo, o estresse e a má postura fazem com que as dores nas costas sejam cada vez mais comuns em grande parte da população. Na verdade, estima-se que 600 milhões de pessoas sofrem de dores lombares, que são uma das mais comuns.
Para tratá-la adequadamente, você deve consultar um especialista que poderá determinar o melhor tratamento para cada caso, mas para prevenir ou aliviar a dor, você também pode seguir uma série de instruções em casa.
Exercícios controlados para fortalecer certos músculos e alongamentos funcionam muito bem para reduzir a inflamação e o estresse e manter a flexibilidade adequada que evita lesões. Recomenda-se também a prática de atividades aeróbicas como natação ou caminhada, pois melhoram a circulação sanguínea e a postura geral.
Uma forma muito eficaz de reduzir a dor nas costas é aplicar calor ou frio na área onde ela ocorre com mais frequência. Você pode trocar ou usar o frio nas primeiras horas e depois passar para fontes de calor. É claro que massagear a área afetada também ajuda a aliviar a tensão muscular.
Pensando em quem precisa de ideias e acessórios para diminuir dores nas costas em casa, nós do EL PAÍS Escaparate compilamos essas opções que podem ser adquiridas Conectado:
Manta elétrica para aplicação de calor
Esta almofada térmica tem seis temperaturas e um sistema de desligamento automático para aplicar calor com segurança na área das costas. Suas dimensões são 30 x 60 cm e é confeccionada em tecido agradável ao toque.
Pacote de gel quente/frio para alívio da dor nas costas
Projetado especificamente para as costas, este pacote de gel adere confortavelmente às costas para aplicar frio ou calor conforme necessário. Desta forma, ajuda a reduzir a inflamação ou a dor. É feito de neoprene respirável e pode ser congelado e micro-ondas.
bola fitness Com bomba de ar
Um acessório geral para realizar todo tipo de exercícios de alongamento e exercícios de fortalecimento de diversas partes do corpo. Suporta até 300kg e possui superfície rugosa para não escorregar. Ele vem com uma bomba de ar para inflá-lo e pode ser adquirido em mais de uma dezena de cores.
Rolo de espuma manchada de alta densidade, AmazonBasics
O rolo de massagem é uma ferramenta que, se usada corretamente, pode trazer enormes benefícios para os músculos do corpo. Feitos de espuma firme, são ótimos para aliviar dores ou melhorar a recuperação muscular após o treino. É muito leve, fácil de limpar e está disponível em duas cores: cinza e preto.
nele De elásticos e diferentes resistências
Uma rotina adequada de alongamento pode ser crucial para evitar espasmos nas costas. Estas versáteis faixas de resistência são projetadas para aprimorar os exercícios no peito, costas, ombros ou braços. É feito de um material de látex muito durável e flexível que se adapta a diferentes níveis.
Pistola de massagem muscular
Equipada com oito cabeças de massagem intercambiáveis, esta pistola de massagem é capaz de proporcionar uma experiência relaxante em diferentes partes do corpo. Possui 30 modos de vibração ajustáveis, não tem fio e tem autonomia de até oito horas de uso.
Massageador de costas com ponto de gatilho
Existe outra ferramenta, neste caso manual, para massagem nas costas Amigo de costasDesign exclusivo para automassagem confortável. É uma estrutura que se adapta ao formato das costas e contém onze botões terapêuticos posicionados para aplicar pressão em diferentes pontos estratégicos que tendem a se contrair. É acompanhado por um guia do usuário para aproveitar ao máximo.
*Todos os preços de compra listados neste artigo são válidos em 3 de abril de 2024.
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